일상) 운동, 평생의 숙제

 

운동, 평생의 숙제

 

 

제가 운동을 하게 된 계기가 있습니다. 

 

몇년 전 부터 급격히 건강이 나빠지기 시작했습니다. 

살이 갑자기 부쩍 부쩍 찌더니,

건강검진에서 본적이 없던 당뇨 위험군! 고지혈증 위험군! 갑자기 한꺼번에 오더라구요. 

 

또한 아무리 걸어도 끄덕 없던 제가! 갑자기 허리가 아프기 시작하고.. 

혈액순환의 문제인지 신경이 눌린건진지, 목디스크인지, 팔도 많이 저리고.. 

 

구멍난 댐 처럼 갑자기 한꺼번에 터져 버렸습니다. 

 

이러다 진짜 큰일나겠다 싶었습니다. 몸이 성한곳이 없었습니다. 쉽게 지치고 피곤하고, 아프니까 예민해지고.. 

예민함은 신경질적이고 늘 짜증이 나있게 만들었습니다. 

 

갑자기 든 생각, 

 

운동을 해야겠다. 햇빛을 보고 걷고, 뛰어야겠다.. 생각이 들었습니다. 

한동안은 집앞 공원을 돌았습니다. 노래만 들으면 재미없으니, 운동메이트 앱을 설치해서 같이 운동하였었지요. 

페이스 조절에 쾌 도움을 줍니다. 

 

 

 

아무튼 이렇게 운동을 시작한지 3년이 되었습니다. 

 

 

유산소운동만으로는 부족해서 근력운동도 시작했습니다. 

PT를 받으면서 근력운동을 시작했고, 관장님께서 자세를 잘 잡아주셔서 

3년이 지난 지금은 허리통증도 사라지고 (허리근육강화), 무릎 통증도 사라지고 (다리근육강화) 직각어깨 획득까지 할 수 있었습니다. 

 

단, 식이조절을 해야하는데.. 식이조절이 어려워서 살은 .. 건강한 체중 유지 중 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

(다이어트는 식이조절이 80%임..)

또 코로나가 기승을 부리면서 헬스장이 임시 휴업에 들어 갔습니다. 

작년 코로나때 산 실내 바이크가 완전 효자템입니다. 

 

더운 여름날에도 에어컨바람 맞으면서 시원하게 달릴 수 있으니까요. 

코로나가 이렇게 오래 갈지 몰랐습니다. 밖으로 나가기 어려운 지금 돈 값어치하는 실내 자전거 입니다. 

 

근력운동 하지 않은 날은 60분을 타고, 근력운동을 하지 않은 날은 40분 실내자전거를 탑니다. 

유산소도 하지만, 대근육이 커져야 기초 대사량이 높아지기 때문에, 

조금 무겁게 힘들게 달리고, 빠르게 달려야 운동효과를 낼수 있습니다. 

 

저는 TV를 보면서 많이 달리는데, 

주로 미드(빅뱅이론, 모던패밀리 등..) 을 보거나, 아니면 강철부대 같은 운동예능을 보면서 합니다. 

 

운동예능 보면서 하면 아드레날린 뿜뿜하면서 엄청 열심히 달리게 됩니다. 

완전 최고!! 강철부대 최고!! 

 

 

 

커틀벨 

그리고 이번주 관장님께서 잠시 빌려주신 커틀벨, 

 

집에서 홈트 하라고 빌려주셨습니다. 

 

이것으로 무엇을 할 수 있느냐, 

 

스쿼트, 데드리프트, 스윙 등등.. 조금 가볍게 할 수 있습니다. 

커틀벨로 스윙을 많이 하시는데요. 사실 저는 스윙할때 커틀벨놓쳐서 물건 깰까봐 매우 조심스럽더라구요 ㅎㅎㅎ

커틀벨로 열심히 운동하겠습니다. 관장님 

 

 

여름이라 운동효과도 잘 나오는 것 같습니다. 

모두 건강하시구요 운동도 열심히 하십시요~